Maxim Bederov: Wie man wenig schläft und trotzdem immer topfit ist

Oft fragen mich die Menschen: „Wie schaffst du es so wenig zu schlafen und trotzdem so fit für dein Business zu sein?“ Dazu muss ich sagen, ich bin kein Übermensch oder brauche weniger Schlaf als andere Menschen.

Laut Maxim Bederov zählt die mentale Einstellung

„Ich glaube einfach, dass wenn man sich für ein Thema interessiert, wenn man Feuer und Flamme ist, wenn man wirklich für die Sache brennt, die man liebt, dann ist so viel Adrenalin da, so viel mentale Stärke vorhanden, dass man nicht schlafen will. Ich denke und so habe ich das bisher an mir selbst oft erfahren, dass das Bedürfnis nach mehr oder weniger Schlaf stark mit der eigenen Motivation zusammenhängt. Es ist zum Großteil eine mentale Geschichte. “ 

„Sie erinnern sich sicherlich selbst an Momente, in denen Sie Langeweile oder Unlust gespürt haben. Vielleicht ging es Ihnen sogar mehrere Tage am Stück so, dass Sie zu nichts Lust hatten. Fragen Sie sich selbst: hatten Sie damals etwas für das Sie gebrannt haben? „

„Ich glaube nicht, denn wenn man für etwas brennt, für eine Sache, die man durchziehen will und erfolgreich damit werden möchte, dann ist soviel Tatendrang da, dass wenn man sich Abends hinlegt, man einfach nicht einschlafen kann. Viele Menschen wälzen sich dann im Bett und hoffen endlich einschlafen zu können, aber es sprudeln so viele Gedanken durch den Kopf. Es hört einfach nicht auf und je mehr man sich dazu zwingt doch endlich einschlafen zu müssen, desto weniger funktioniert es. „

Maxim Bederovs Tipp für mehr Produktivität

„Mein Tipp an dieser Stelle ist: Schreiben Sie sich einfach alle Gedanken auf, die Sie haben. Meistens sind es so produktive und kreative Ideen, von denen Sie am nächsten Tag begeistert sein werden. Quälen Sie sich nicht mit dem Einschlafen. Sie müssen es nicht! Wer hat denn die Regel aufgestellt, dass Sie jede Nacht schlafen müssen und vor allem, wer hat die Regel aufgestellt, dass wenn Sie topfit im Bett liegen, einschlafen müssen?“ 

„Fragen Sie sich selbst und machen Sie Ihre eigenen Erfahrungen diesbezüglich. Sie werden feststellen, dass viele dieser Glaubensmuster von den Eltern oder allgemeinen gesellschaftlichen Regeln einfach übernommen wurden, ohne sie jemals selbst an sich erfahren zu haben“. 

Hören Sie auf Ihren Körper

„Ich habe mir diese Fragen gestellt und mich selbst reflektiert. Ich habe diese allgemeinen Glaubensmuster an mir selbst überprüft und musste feststellen, dass ich noch viel leistungsfähiger und fitter bin, wenn ich einfach auf meinen Körper höre. „

„Wenn mir mein Körper sagt, du bist wach, du hast die Power, dann zwing ich ihn nicht zur Ruhe. Warum sollte ich auch gegen die Natur meines Körpers handeln, nur weil es gesellschaftliche Konventionen so vorgeben? Ich glaube nicht!“

„Ich habe festgestellt, dass ich so viel erfolgreicher bin, als wenn ich mich zu Dingen, wie dem Einschlafen zwingen. „

Maxim Bederov betreibt Powernapping

„Dennoch ist der Schlaf sehr wichtig. Wenn ich motiviert bin, bin ich hellwach. Wenn diese Phase vorbei ist, dann ruhe ich mich aus und hole meinen Schlaf nach. Ich reise sehr viel und wenn ich Zeit habe, dann gönne ich mir ein paar Minuten Schlaf. Powernapping ist eine sehr gute Möglichkeit seine Akkus wieder gut aufzuladen. Zudem kann man dadurch Wartezeiten super produktiv nutzen. „

Der frühe Vogel fängt den Wurm

„Tendenziell würde ich allen empfehlen, den Tag möglichst früh zu beginnen. Ich stehe immer um 6 Uhr auf. Ich weiß ganz genau, wenn ich meinen Tag um 9 Uhr beginnen würde, wäre ich wesentlich unproduktiver. 

Je früher ich aufstehe, umso erfolgreicher werde ich. Das hat mit unserem Schlafrhythmus zu tun. Sie müssen sich vorstellen, seit es die Menschen auf der Erde gibt, also seit tausenden von Jahren, haben sie sich an den Licht-Rhythmus der Erde angepasst. Sie sind mit der Sonne aufgestanden und mit der Sonne eingeschlafen.

Dieser Rhythmus ist fest in unserer DNA gespeichert. Die Wissenschaft der Chronobiologie zeigt, welche extrem negativen Auswirkungen spätes zu Bett gehen für uns Menschen hat. Auf der anderen Seite können Sie Ihre Leistungsfähigkeit immens erhöhen, wenn Sie früh aufstehen und früh schlafen gehen. Machen Sie den Selbsttest, denn wie ich erwähnt habe geht nichts über die eigene Erfahrung.“  – Maxim Bederov